📏 Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner
Messen Sie Taille und Hüfte, wählen Sie Ihr Geschlecht und erhalten Sie Ihr Taille-Hüft-Verhältnis – verglichen mit den WHO-Grenzwerten für bauchbetonte Adipositas: 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen.
Kurz gesagt: WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang. Ein Mann mit 86 cm Taille und 100 cm Hüfte hat ein WHR von 0,86. Das liegt unter dem WHO-Grenzwert von 0,90, also im Bereich mit geringerem Risiko.
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Eingaben: Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner
Ergebnis
Taille-Hüft-Verhältnis
0,86
Geringeres Gesundheitsrisiko (unter dem WHO-Grenzwert)
| Ihr Verhältnis | 0,86 |
| WHO-Grenzwert (Männer) | 0,9 |
| Taillen-Grenzwert (NIH) | 102 cm |
- Taillenumfang
- Innerhalb des NIH-Grenzwerts
Nur zur allgemeinen Information – kein ärztlicher Rat. Wenden Sie sich an medizinisches Fachpersonal.
So berechnen Sie das Taille-Hüft-Verhältnis
Teilen Sie den Taillenumfang durch den Hüftumfang. Beide Maße müssen in derselben Einheit vorliegen; das Ergebnis ist dann eine reine Verhältniszahl.
WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang
Beispiel: 86 cm Taille ÷ 100 cm Hüfte = 0,86. Bei einem Mann liegt das unter 0,90 und gilt daher als geringeres Risiko.
Risikogrenzwerte der WHO
| Geschlecht | Geringeres Risiko | Höheres Risiko |
|---|---|---|
| Männer | unter 0,90 | 0,90 oder mehr |
| Frauen | unter 0,85 | 0,85 oder mehr |
Die US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) werten zudem einen Taillenumfang über 102 cm (40 Zoll) bei Männern bzw. über 88 cm (35 Zoll) bei Frauen als Warnzeichen – unabhängig vom Hüftumfang.
Tipps zum Messen
- Messen Sie auf nackter Haut oder über dünner Kleidung.
- Messen Sie die Taille nach normalem Ausatmen, ohne den Bauch einzuziehen.
- Messen Sie zweimal und nehmen Sie den Mittelwert.
- Beobachten Sie den Verlauf über die Zeit, statt einen einzelnen Wert überzubewerten.
Dieses Werkzeug dient nur der Information und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Sprechen Sie mit medizinischem Fachpersonal über Ihre Gesundheit.
Häufig gestellte Fragen
Welches Taille-Hüft-Verhältnis ist gesund?
Die WHO spricht von abdomineller Adipositas ab einem Verhältnis von 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen. Niedrigere Werte gehen mit einem geringeren Herz-Kreislauf- und Stoffwechselrisiko einher.
Wie messe ich Taille und Hüfte richtig?
Stehen Sie entspannt und messen Sie die Taille nach dem Ausatmen an der schmalsten Stelle (oder auf Höhe des Bauchnabels). Die Hüfte messen Sie an der breitesten Stelle des Gesäßes. Halten Sie das Maßband waagerecht und eng anliegend, aber ohne einzuschnüren.
Ist das WHR aussagekräftiger als der BMI?
Das WHR berücksichtigt die Fettverteilung, die der BMI ignoriert – und Bauchfett ist mit einem höheren Gesundheitsrisiko verbunden. Beide Werte zusammen ergeben ein vollständigeres Bild.
Gilt das WHR für alle Menschen?
Es ist ein Screening-Instrument für Erwachsene. Die Grenzwerte können je nach Herkunft und Alter abweichen, und das Ergebnis ist keine Diagnose. Besprechen Sie Bedenken mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
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