📏 Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Misura vita e fianchi, indica il sesso e ottieni il tuo rapporto vita-fianchi, confrontato con le soglie OMS di obesità addominale: 0,90 per gli uomini e 0,85 per le donne.
Risposta rapida: WHR = vita ÷ fianchi. Un uomo con 86 cm di vita e 100 cm di fianchi ha un rapporto vita-fianchi di 0,86, sotto la soglia OMS di 0,90: rientra quindi nella fascia a rischio più basso.
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Dati: Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Risultato
Rapporto vita-fianchi
0,86
Rischio per la salute più basso (sotto la soglia OMS)
| Il tuo rapporto | 0,86 |
| Soglia OMS (uomini) | 0,9 |
| Limite della vita (NIH) | 102 cm |
- Circonferenza della vita
- Entro il limite NIH
Solo a scopo informativo, non costituisce un parere medico. Consulta un professionista sanitario.
Come si calcola il rapporto vita-fianchi
Dividi la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Le due misure devono essere nella stessa unità, quindi il risultato è un semplice rapporto.
WHR = Circonferenza della vita ÷ Circonferenza dei fianchi
Esempio: vita 86 cm ÷ fianchi 100 cm = 0,86. Per un uomo è sotto 0,90, quindi il rischio è considerato più basso.
Le soglie di rischio dell’OMS
| Sesso | Rischio più basso | Rischio più alto |
|---|---|---|
| Uomini | Sotto 0,90 | 0,90 o più |
| Donne | Sotto 0,85 | 0,85 o più |
I NIH statunitensi segnalano inoltre una vita oltre i 102 cm (40 pollici) negli uomini o gli 88 cm (35 pollici) nelle donne, indipendentemente dalla misura dei fianchi.
Consigli per misurare
- Misura sulla pelle nuda o su un indumento sottile.
- Prendi la misura della vita dopo una normale espirazione, senza tirare in dentro la pancia.
- Misura due volte e usa la media.
- Segui l’andamento nel tempo invece di dare troppo peso a un singolo valore.
Questo strumento ha scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Per la tua salute rivolgiti a un professionista sanitario.
Domande frequenti
Qual è un rapporto vita-fianchi sano?
L’OMS definisce obesità addominale un rapporto di 0,90 o più negli uomini e di 0,85 o più nelle donne. Valori più bassi indicano un rischio cardiovascolare e metabolico minore.
Come si misurano vita e fianchi?
Stai in piedi e rilassato e misura la vita nel punto più stretto (o all’altezza dell’ombelico) dopo aver espirato. Misura i fianchi nel punto più largo dei glutei. Tieni il metro orizzontale e aderente, ma senza stringere.
Il WHR è meglio del BMI?
Il WHR considera la distribuzione del grasso, che il BMI ignora, e il grasso addominale è associato a un rischio maggiore per la salute. Usarli insieme dà un quadro più completo.
Vale per tutti?
È uno strumento di screening per adulti. Le soglie possono variare in base all’etnia e all’età e non costituisce una diagnosi: se hai dubbi, parlane con il medico.
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