⚖️ Calcolatore IMC e calorie
Un solo modulo e due risposte: la tua categoria di IMC con l’intervallo di peso sano per la tua altezza, e il fabbisogno calorico giornaliero secondo l’equazione di Mifflin-St Jeor e il tuo livello di attività.
Risposta rapida: IMC = peso in kg ÷ (altezza in m)². Negli adulti un IMC sano è compreso tra 18,5 e 24,9; per esempio, 70 kg con un’altezza di 1,75 m danno un IMC di 22,9.
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Dati: Calcolatore IMC e calorie
Risultato
Il tuo IMC
22,9
Normopeso
Peso sano per la tua altezza: 56,7 – 76,3 kg
- Metabolismo basale (a riposo)
- 1.649 kcal/giorno
- Mantenimento (fabbisogno totale)
- 2.267 kcal/giorno
| Perdere ~0,5 kg (1 lb) a settimana | 1.767 kcal |
| Perdere ~0,25 kg (0,5 lb) a settimana | 2.017 kcal |
| Mantenere il peso | 2.267 kcal |
| Aumentare ~0,25 kg (0,5 lb) a settimana | 2.517 kcal |
Categorie di IMC negli adulti
| IMC | Categoria |
|---|---|
| Meno di 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30 – 34,9 | Obesità di I classe |
| 35 – 39,9 | Obesità di II classe |
| 40 o più | Obesità di III classe |
Come si stimano le calorie giornaliere
Il metabolismo basale si calcola con l’equazione di Mifflin-St Jeor, considerata la formula più affidabile per l’uso quotidiano:
Uomini: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × età + 5
Donne: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × età − 161
Questo valore si moltiplica per un fattore di attività (da 1,2 per una vita sedentaria a 1,9 per una molto attiva) per stimare il fabbisogno energetico totale giornaliero. Gli obiettivi per dimagrire non scendono mai sotto 1.200 kcal (donne) o 1.500 kcal (uomini) al giorno.
Questo strumento fornisce informazioni generali e non sostituisce il parere medico. Bambini, adolescenti, donne in gravidanza e persone con problemi di salute dovrebbero rivolgersi a un professionista sanitario.
Domande frequenti
Qual è un IMC sano?
Per la maggior parte degli adulti, un IMC tra 18,5 e 24,9 indica normopeso, da 25 a 29,9 sovrappeso e da 30 in su obesità. Alcuni enti sanitari applicano soglie più basse alle persone di origine sudasiatica, cinese e di altre popolazioni asiatiche.
Come si calcola l’IMC?
IMC = peso in chilogrammi ÷ (altezza in metri)². Con le unità imperiali, IMC = 703 × peso in libbre ÷ (altezza in pollici)².
Perché le persone muscolose possono avere un IMC alto?
L’IMC è uno strumento di screening rapido, non una diagnosi. Non distingue i muscoli dal grasso, quindi un atleta può risultare in sovrappeso. La circonferenza della vita e la valutazione di un medico danno un quadro più completo.
Che cosa sono il metabolismo basale e il fabbisogno calorico?
Il metabolismo basale è l’energia che il corpo consuma a riposo assoluto. Il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) vi aggiunge l’attività fisica. Mangiare circa 500 kcal in meno del fabbisogno porta di solito a perdere circa 0,5 kg (1 lb) a settimana.
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