📏 حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
قِس محيط خصرك ووركك واختر جنسك، لتحصل على نسبة الخصر إلى الورك مقارنةً بحدود منظمة الصحة العالمية للسمنة البطنية: 0.90 للرجال و0.85 للنساء.
إجابة سريعة: نسبة الخصر إلى الورك = محيط الخصر ÷ محيط الورك. فرجل محيط خصره 86 سم ومحيط وركه 100 سم نسبته 0.86، وهي أقل من حد منظمة الصحة العالمية البالغ 0.90، أي أنه ضمن نطاق المخاطر المنخفضة.
لم يُقيَّم بعد · آخر تحديث · مجانًا · دون تسجيل
مدخلات حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
النتيجة
نسبة الخصر إلى الورك
0.86
مخاطر صحية أقل (دون حد منظمة الصحة العالمية)
| نسبتك | 0.86 |
| حد منظمة الصحة العالمية (الرجال) | 0.9 |
| الحد الأقصى لمحيط الخصر (المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية) | 102 سم |
- محيط الخصر
- ضمن حد المعاهد الوطنية للصحة
للمعلومات العامة فقط، وليست استشارة طبية. استشر مختصًا في الرعاية الصحية.
كيف تُحسب نسبة الخصر إلى الورك
اقسم محيط الخصر على محيط الورك. ويجب أن يكون القياسان بالوحدة نفسها، فتكون النتيجة نسبة مجرّدة بلا وحدة.
نسبة الخصر إلى الورك = محيط الخصر ÷ محيط الورك
مثال: خصر 86 سم ÷ ورك 100 سم = 0.86. وهذه النسبة لدى الرجل أقل من 0.90، فتُعدّ ضمن المخاطر المنخفضة.
حدود المخاطر لدى منظمة الصحة العالمية
| الجنس | مخاطر أقل | مخاطر أعلى |
|---|---|---|
| الرجال | أقل من 0.90 | 0.90 فأكثر |
| النساء | أقل من 0.85 | 0.85 فأكثر |
وتنبّه المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية أيضًا إلى محيط خصر يزيد على 102 سم (40 بوصة) لدى الرجال أو 88 سم (35 بوصة) لدى النساء، بصرف النظر عن محيط الورك.
نصائح للقياس
- قِس على الجلد مباشرةً أو فوق ملابس خفيفة.
- قِس الخصر بعد زفير عادي، دون شدّ البطن إلى الداخل.
- كرّر القياس مرتين واعتمد المتوسط.
- تابع النسبة مع الوقت بدل أن تبني استنتاجات على قراءة واحدة.
هذه الأداة للمعلومات فقط، وليست استشارة طبية. تحدّث مع مختص في الرعاية الصحية بشأن صحتك.
الأسئلة الشائعة
ما النسبة الصحية للخصر إلى الورك؟
تُعرِّف منظمة الصحة العالمية السمنة البطنية بنسبة 0.90 فأكثر للرجال و0.85 فأكثر للنساء. وكلما انخفضت النسبة قلّت مخاطر أمراض القلب والأيض.
كيف أقيس محيط الخصر والورك؟
قف مسترخيًا وقِس خصرك عند أضيق نقطة (أو عند السرة) بعد الزفير. ثم قِس الورك حول أعرض جزء من الأرداف. أبقِ الشريط أفقيًا ومشدودًا دون أن يضغط على الجلد.
هل نسبة الخصر إلى الورك أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟
تقيس هذه النسبة طريقة توزّع الدهون في الجسم، وهو ما يغفله مؤشر كتلة الجسم، ودهون البطن ترتبط بمخاطر صحية أعلى. واستخدام المقياسين معًا يعطي صورة أشمل.
هل تصلح للجميع؟
هي أداة فحص أولي للبالغين. وقد تختلف الحدود باختلاف العِرق والعمر، وهي ليست تشخيصًا، فناقش أي مخاوف مع طبيبك.
قيّم حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
لا نعرض سوى متوسط التقييم. تصل بلاغات الأخطاء مباشرةً إلى بريدنا لنتحقق منها ونصححها. اطّلع على المنهجية و سياسة الخصوصية.