⚖️ حاسبة الوزن المثالي
أربع معادلات طبية وُضعت بين عامي 1964 و1983 كثيرًا ما تختلف فيما بينها ببضعة كيلوغرامات. أدخل طولك وجنسك لترى نتائجها الأربع بجانب نطاق الوزن المقابل لمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9.
إجابة سريعة: لرجل طوله 175 سم، تعطي معادلة ديفاين وزنًا مثاليًا قدره 70.5 كغ (50 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة فوق 5 أقدام)، ويمتد نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي من 56.7 إلى 76.3 كغ.
لم يُقيَّم بعد · آخر تحديث · مجانًا · دون تسجيل
مدخلات حاسبة الوزن المثالي
النتيجة
الوزن المثالي
68.7 – 72 كغ
متوسط المعادلات الأربع: 70 كغ
| روبنسون (1983) | 68.9 كغ |
| ميلر (1983) | 68.7 كغ |
| ديفاين (1974) | 70.5 كغ |
| هاموي (1964) | 72 كغ |
- نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي (18.5–24.9)
- 56.7 كغ – 76.3 كغ
كيف يُحسب الوزن المثالي
تبدأ المعادلات الكلاسيكية الأربع كلها بوزن أساسي عند طول 5 أقدام (60 بوصة)، ثم تضيف مقدارًا ثابتًا عن كل بوصة فوق ذلك.
الوزن المثالي = الوزن الأساسي + الزيادة × (الطول بالبوصات − 60)
| المعادلة | الرجال | النساء |
|---|---|---|
| روبنسون (1983) | 52 كغ + 1.9 كغ لكل بوصة | 49 كغ + 1.7 كغ لكل بوصة |
| ميلر (1983) | 56.2 كغ + 1.41 كغ لكل بوصة | 53.1 كغ + 1.36 كغ لكل بوصة |
| ديفاين (1974) | 50 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة | 45.5 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة |
| هاموي (1964) | 48 كغ + 2.7 كغ لكل بوصة | 45.5 كغ + 2.2 كغ لكل بوصة |
نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي هو الوزن الذي يعطي عند طولك مؤشرًا بين 18.5 و24.9: الوزن = المؤشر × الطول (م)².
مثال محلول
رجل طوله 175 سم، أي 68.9 بوصة، فهو أطول من 5 أقدام بـ8.9 بوصة. معادلة ديفاين: 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 كغ. وتعطي معادلة روبنسون 68.9 كغ، وميلر 68.7 كغ، وهاموي 72.0 كغ. ويمتد نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي لديه من 18.5 × 1.75² = 56.7 كغ إلى 24.9 × 1.75² = 76.3 كغ.
كيف تستفيد من النتائج
- تعامل مع المعادلات كنقطة مرجعية، لا كهدف يجب أن تبلغه بالضبط.
- كثيرًا ما يكون أصحاب البنية العريضة أو الكتلة العضلية الكبيرة في وزن صحي فوق قيم المعادلات.
- نطاق مؤشر كتلة الجسم واسع عن قصد – فأي وزن داخله يرتبط عمومًا بمخاطر صحية أقل.
- نسبة محيط الخصر إلى الطول التي تقل عن 0.5 فحص بسيط آخر يكمّل قياس الوزن.
وتذكّر أن هذه المعادلات وُضعت في الأصل لتقدير جرعات الأدوية، لا لتحديد الأهداف الشخصية.
للمعلومات العامة فقط، وليست استشارة طبية. استشر مختصًا في الرعاية الصحية.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل معادلة لحساب الوزن المثالي؟
لا توجد معادلة قاطعة. فمعادلة ديفاين هي الأوسع استخدامًا في الطب (في حساب جرعات الأدوية مثلًا)، أما روبنسون وميلر فتعديلات لاحقة عليها. ونطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي دليل أفضل للأهداف الشخصية لأنه يراعي اختلاف البنية الجسدية.
لماذا تختلف نتائج المعادلات؟
بُنيت كل معادلة على مجموعة بيانات مختلفة وفي عقد مختلف. وهي متقاربة جدًا عند الأطوال المتوسطة، وتتباعد عند الأشخاص القصار جدًا أو الطوال جدًا.
هل تراعي المعادلات الكتلة العضلية؟
لا. فهي تعتمد على الطول والجنس فقط، لذا قد يتمتع أصحاب العضلات بصحة ممتازة وأوزانهم فوق الوزن «المثالي». ومحيط الخصر أو نسبة الدهون في الجسم يقدّمان صورة أوضح.
ماذا لو كان طولي أقل من 5 أقدام؟
صُمّمت المعادلات لأطوال 5 أقدام (152 سم) فأكثر. أما للأطوال الأقصر فتستقرئ الحاسبة النتيجة، لذا اعتمد أكثر على نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.
قيّم حاسبة الوزن المثالي
لا نعرض سوى متوسط التقييم. تصل بلاغات الأخطاء مباشرةً إلى بريدنا لنتحقق منها ونصححها. اطّلع على المنهجية و سياسة الخصوصية.