📏 Calculadora de relação cintura-quadril
Meça a cintura e o quadril, informe o sexo e veja sua relação cintura-quadril comparada aos limites de obesidade abdominal da OMS: 0,90 para homens e 0,85 para mulheres.
Resposta rápida: RCQ = cintura ÷ quadril. Um homem com 86 cm de cintura e 100 cm de quadril tem relação de 0,86, abaixo do limite de 0,90 da OMS, portanto na faixa de menor risco.
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Dados: Calculadora de relação cintura-quadril
Resultado
Relação cintura-quadril
0,86
Menor risco para a saúde (abaixo do limite da OMS)
| Sua relação | 0,86 |
| Limite da OMS (homens) | 0,9 |
| Cintura máxima (NIH) | 102 cm |
- Circunferência da cintura
- Dentro do limite dos NIH
Apenas para informação geral – não substitui orientação médica. Consulte um profissional de saúde.
Como calcular a relação cintura-quadril
Divida a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. As duas medidas precisam estar na mesma unidade, então o resultado é um número sem unidade.
RCQ = circunferência da cintura ÷ circunferência do quadril
Exemplo: cintura de 86 cm ÷ quadril de 100 cm = 0,86. Para um homem, fica abaixo de 0,90, por isso é considerado de menor risco.
Limites de risco da OMS
| Sexo | Menor risco | Maior risco |
|---|---|---|
| Homens | Abaixo de 0,90 | 0,90 ou mais |
| Mulheres | Abaixo de 0,85 | 0,85 ou mais |
Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH) também consideram de risco uma cintura acima de 102 cm (40 polegadas) em homens ou de 88 cm (35 polegadas) em mulheres, seja qual for a medida do quadril.
Dicas para medir
- Meça sobre a pele ou sobre roupa fina.
- Meça a cintura depois de uma expiração normal, sem encolher a barriga.
- Meça duas vezes e use a média.
- Acompanhe a evolução ao longo do tempo em vez de dar peso demais a um único número.
Esta ferramenta é apenas informativa e não substitui orientação médica. Consulte um profissional de saúde.
Perguntas frequentes
Qual é uma relação cintura-quadril saudável?
A OMS define obesidade abdominal como relação de 0,90 ou mais em homens e de 0,85 ou mais em mulheres. Valores mais baixos indicam menor risco cardiovascular e metabólico.
Como medir a cintura e o quadril?
Em pé e relaxado, meça a cintura na parte mais estreita (ou na altura do umbigo) depois de soltar o ar. Meça o quadril na parte mais larga dos glúteos. Mantenha a fita na horizontal, justa, mas sem apertar.
A relação cintura-quadril é melhor que o IMC?
A relação cintura-quadril mostra como a gordura está distribuída, algo que o IMC não leva em conta, e a gordura abdominal está ligada a maior risco para a saúde. Usar as duas medidas juntas dá um quadro mais completo.
Ela vale para todo mundo?
É uma ferramenta de triagem para adultos. Os limites podem variar conforme a etnia e a idade, e o resultado não é um diagnóstico; tire suas dúvidas com um médico.
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