⚖️ Calculadora de IMC e calorias
Um só formulário, duas respostas: sua classificação de IMC com a faixa de peso saudável para sua altura, e suas metas de calorias diárias pela equação de Mifflin-St Jeor e pelo seu nível de atividade.
Resposta rápida: IMC = peso em kg ÷ (altura em m)². Em adultos, um IMC saudável fica entre 18,5 e 24,9; por exemplo, 70 kg com 1,75 m de altura dão um IMC de 22,9.
Ainda sem avaliações · Atualizado em · Grátis · Sem cadastro
Dados: Calculadora de IMC e calorias
Resultado
Seu IMC
22,9
Peso normal
Peso saudável para sua altura: 56,7 – 76,3 kg
- Taxa metabólica basal (em repouso)
- 1.649 kcal/dia
- Manutenção (gasto total)
- 2.267 kcal/dia
| Perder ~0,5 kg (1 lb) por semana | 1.767 kcal |
| Perder ~0,25 kg (0,5 lb) por semana | 2.017 kcal |
| Manter o peso | 2.267 kcal |
| Ganhar ~0,25 kg (0,5 lb) por semana | 2.517 kcal |
Classificação do IMC em adultos
| IMC | Classificação |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 – 34,9 | Obesidade grau I |
| 35 – 39,9 | Obesidade grau II |
| 40 ou mais | Obesidade grau III |
Como as calorias diárias são estimadas
A taxa metabólica basal é calculada pela equação de Mifflin-St Jeor, considerada a fórmula mais confiável para o dia a dia:
Homens: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × idade + 5
Mulheres: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × idade − 161
Esse valor é multiplicado por um fator de atividade (de 1,2 para uma vida sedentária a 1,9 para uma vida muito ativa) para estimar seu gasto energético total diário. As metas para emagrecer nunca ficam abaixo de 1.200 kcal (mulheres) ou 1.500 kcal (homens) por dia.
Esta ferramenta oferece informações gerais e não substitui orientação médica. Crianças, adolescentes, gestantes e pessoas com problemas de saúde devem consultar um profissional de saúde.
Perguntas frequentes
Qual é um IMC saudável?
Para a maioria dos adultos, IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; e a partir de 30, obesidade. Alguns órgãos de saúde usam limites mais baixos para pessoas de origem sul-asiática, chinesa e de outras populações asiáticas.
Como se calcula o IMC?
IMC = peso em quilogramas ÷ (altura em metros)². Em unidades imperiais, IMC = 703 × peso em libras ÷ (altura em polegadas)².
Por que pessoas musculosas podem ter IMC alto?
O IMC é uma ferramenta rápida de triagem, não um diagnóstico. Ele não distingue músculo de gordura, então um atleta pode aparecer com sobrepeso. A circunferência da cintura e a avaliação de um médico dão um quadro mais completo.
O que são TMB e GET?
A taxa metabólica basal (TMB) é a energia que seu corpo gasta em repouso absoluto. O gasto energético total (GET) soma a ela sua atividade física. Comer cerca de 500 kcal abaixo do GET costuma levar à perda de aproximadamente 0,5 kg (1 lb) por semana.
Avalie esta ferramenta
Mostramos apenas a nota média. Os relatos de erro chegam direto à nossa caixa de entrada para que possamos verificá-los e corrigi-los. Veja nossa Metodologia e nossa política de privacidade.