📏 कमर-कूल्हे का अनुपात कैलकुलेटर
कमर और कूल्हों का नाप लें, लिंग चुनें और अपना कमर-कूल्हे का अनुपात जानें। इसकी तुलना पेट के मोटापे की डब्ल्यूएचओ सीमा से होती है: पुरुषों के लिए 0.90 और महिलाओं के लिए 0.85।
संक्षिप्त उत्तर: कमर-कूल्हे का अनुपात = कमर ÷ कूल्हे। जिस पुरुष की कमर 86 सेमी और कूल्हे 100 सेमी हैं, उसका अनुपात 0.86 है – यह डब्ल्यूएचओ की 0.90 की सीमा से नीचे है, इसलिए वह कम जोखिम वाली श्रेणी में आता है।
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कमर-कूल्हे का अनुपात कैलकुलेटर के इनपुट
परिणाम
कमर-कूल्हे का अनुपात
0.86
सेहत का कम जोखिम (डब्ल्यूएचओ सीमा से नीचे)
| आपका अनुपात | 0.86 |
| डब्ल्यूएचओ सीमा (पुरुष) | 0.9 |
| कमर की सीमा (एनआईएच) | 102 सेमी |
- कमर का नाप
- एनआईएच सीमा के भीतर
केवल सामान्य जानकारी के लिए – यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
कमर-कूल्हे का अनुपात कैसे निकालें
कमर की गोलाई को कूल्हों की गोलाई से भाग दें। दोनों नाप एक ही इकाई में होने चाहिए, ताकि नतीजा बिना इकाई वाला अनुपात हो।
डब्ल्यूएचआर = कमर की गोलाई ÷ कूल्हों की गोलाई
उदाहरण: कमर 86 सेमी ÷ कूल्हे 100 सेमी = 0.86। पुरुष के लिए यह 0.90 से कम है, इसलिए इसे कम जोखिम माना जाता है।
डब्ल्यूएचओ की जोखिम सीमाएँ
| लिंग | कम जोखिम | ज़्यादा जोखिम |
|---|---|---|
| पुरुष | 0.90 से कम | 0.90 या ज़्यादा |
| महिलाएँ | 0.85 से कम | 0.85 या ज़्यादा |
अमेरिका का राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) भी कूल्हों के नाप से अलग, पुरुषों में 102 सेमी (40 इंच) और महिलाओं में 88 सेमी (35 इंच) से ज़्यादा कमर को जोखिम का संकेत मानता है।
नाप लेने के सुझाव
- नाप सीधे त्वचा पर या पतले कपड़ों के ऊपर लें।
- कमर का नाप सामान्य रूप से साँस छोड़ने के बाद लें, पेट अंदर खींचे बिना।
- दो बार नापें और औसत लें।
- एक नतीजे पर ज़्यादा ध्यान देने के बजाय समय के साथ बदलाव पर नज़र रखें।
यह टूल सिर्फ़ जानकारी के लिए है, चिकित्सीय सलाह नहीं। अपनी सेहत के बारे में किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कमर-कूल्हे का स्वस्थ अनुपात कितना होना चाहिए?
डब्ल्यूएचओ पुरुषों में 0.90 या उससे ज़्यादा और महिलाओं में 0.85 या उससे ज़्यादा अनुपात को पेट का मोटापा मानता है। इससे कम अनुपात का मतलब है दिल और मेटाबॉलिज़्म से जुड़ी बीमारियों का कम जोखिम।
कमर और कूल्हों का नाप कैसे लें?
आराम से सीधे खड़े हों और साँस छोड़ने के बाद कमर को उसकी सबसे पतली जगह (या नाभि पर) नापें। कूल्हों को नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर नापें। फ़ीता ज़मीन के समानांतर और कसा हुआ रखें, पर ज़्यादा टाइट नहीं।
क्या डब्ल्यूएचआर बीएमआई से बेहतर है?
डब्ल्यूएचआर बताता है कि चर्बी शरीर में कहाँ जमा है, जिसे बीएमआई नहीं देखता – और पेट की चर्बी सेहत के ज़्यादा जोखिम से जुड़ी है। दोनों को साथ देखने से पूरी तस्वीर मिलती है।
क्या यह सब पर लागू होता है?
यह वयस्कों की शुरुआती जाँच का एक साधन है। जातीयता और उम्र के हिसाब से सीमाएँ अलग हो सकती हैं, और यह किसी बीमारी का निदान नहीं है, इसलिए चिंता हो तो डॉक्टर से बात करें।
कमर-कूल्हे का अनुपात कैलकुलेटर को रेटिंग दें
केवल औसत स्टार रेटिंग दिखाई जाती है। गलती की रिपोर्ट सीधे हमारे इनबॉक्स में आती है, ताकि हम उसे जाँचकर ठीक कर सकें। यह भी देखें: गणना पद्धति और गोपनीयता नीति.