⚖️ आदर्श वज़न कैलकुलेटर
1964 से 1983 के बीच बने चार चिकित्सीय सूत्र अक्सर कुछ किलो का फ़र्क दिखाते हैं। अपनी लंबाई और लिंग भरें, और चारों नतीजे 18.5–24.9 बीएमआई वाले वज़न दायरे के साथ देखें।
संक्षिप्त उत्तर: 175 सेमी लंबे पुरुष के लिए डिवाइन सूत्र आदर्श वज़न 70.5 किग्रा बताता है (50 किग्रा + 5 फ़ुट से ऊपर हर इंच पर 2.3 किग्रा), और स्वस्थ बीएमआई दायरा 56.7–76.3 किग्रा है।
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आदर्श वज़न कैलकुलेटर के इनपुट
परिणाम
आदर्श वज़न
68.7 – 72 किग्रा
चारों सूत्रों का औसत: 70 किग्रा
| रॉबिन्सन (1983) | 68.9 किग्रा |
| मिलर (1983) | 68.7 किग्रा |
| डिवाइन (1974) | 70.5 किग्रा |
| हैमवी (1964) | 72 किग्रा |
- स्वस्थ बीएमआई दायरा (18.5–24.9)
- 56.7 किग्रा – 76.3 किग्रा
आदर्श वज़न कैसे निकाला जाता है
चारों पुराने सूत्र 5 फ़ुट (60 इंच) की लंबाई पर एक आधार वज़न से शुरू करते हैं, और उससे ऊपर हर इंच के लिए एक तय मात्रा जोड़ते हैं।
आदर्श वज़न = आधार वज़न + बढ़ोतरी × (इंच में लंबाई − 60)
| सूत्र | पुरुष | महिलाएँ |
|---|---|---|
| रॉबिन्सन (1983) | 52 किग्रा + 1.9 किग्रा/इंच | 49 किग्रा + 1.7 किग्रा/इंच |
| मिलर (1983) | 56.2 किग्रा + 1.41 किग्रा/इंच | 53.1 किग्रा + 1.36 किग्रा/इंच |
| डिवाइन (1974) | 50 किग्रा + 2.3 किग्रा/इंच | 45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा/इंच |
| हैमवी (1964) | 48 किग्रा + 2.7 किग्रा/इंच | 45.5 किग्रा + 2.2 किग्रा/इंच |
स्वस्थ बीएमआई दायरा वह वज़न है जिससे आपकी लंबाई पर बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच रहता है: वज़न = बीएमआई × लंबाई (मीटर)²।
हल किया गया उदाहरण
175 सेमी लंबा पुरुष 68.9 इंच का है, यानी 5 फ़ुट से 8.9 इंच ज़्यादा। डिवाइन: 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 किग्रा। रॉबिन्सन 68.9 किग्रा, मिलर 68.7 किग्रा और हैमवी 72.0 किग्रा देते हैं। उसका स्वस्थ बीएमआई दायरा 18.5 × 1.75² = 56.7 किग्रा से 24.9 × 1.75² = 76.3 किग्रा तक है।
नतीजों का इस्तेमाल कैसे करें
- सूत्रों को एक संदर्भ बिंदु समझें, ऐसा लक्ष्य नहीं जिसे हर हाल में पाना ही है।
- चौड़े ढाँचे या ज़्यादा मांसपेशियों वाले लोग अक्सर सूत्र के मान से ऊपर रहकर भी स्वस्थ होते हैं।
- बीएमआई दायरा जानबूझकर चौड़ा रखा गया है – इसके भीतर कहीं भी होना आम तौर पर कम स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ा है।
- कमर और लंबाई का अनुपात 0.5 से कम होना एक और आसान जाँच है, जो वज़न के साथ काम आती है।
याद रखें कि ये समीकरण मूल रूप से दवा की ख़ुराक का अनुमान लगाने के लिए बनाए गए थे, निजी लक्ष्य तय करने के लिए नहीं।
केवल सामान्य जानकारी के लिए – यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
आदर्श वज़न का कौन-सा सूत्र सबसे अच्छा है?
कोई भी अंतिम नहीं है। चिकित्सा में डिवाइन सूत्र सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होता है (जैसे दवा की ख़ुराक तय करने में), जबकि रॉबिन्सन और मिलर बाद में किए गए सुधार हैं। निजी लक्ष्य के लिए स्वस्थ बीएमआई दायरा बेहतर मार्गदर्शक है, क्योंकि उसमें अलग-अलग शारीरिक बनावट की गुंजाइश है।
सूत्र अलग-अलग नतीजे क्यों देते हैं?
हर सूत्र अलग आँकड़ों और अलग दशक के आधार पर बना था। औसत लंबाई पर ये काफ़ी मेल खाते हैं, पर बहुत छोटे या बहुत लंबे लोगों के लिए इनमें फ़र्क बढ़ जाता है।
क्या ये सूत्र मांसपेशियों को गिनते हैं?
नहीं। ये सिर्फ़ लंबाई और लिंग लेते हैं, इसलिए मांसल शरीर वाले लोग अपने “आदर्श” वज़न से ज़्यादा होकर भी पूरी तरह स्वस्थ हो सकते हैं। कमर का नाप या शरीर में चर्बी का प्रतिशत ज़्यादा सही तस्वीर देता है।
अगर मेरी लंबाई 5 फ़ुट से कम है तो?
ये सूत्र 5 फ़ुट (152 सेमी) और उससे ज़्यादा लंबाई के लिए बने थे। इससे कम लंबाई पर कैलकुलेटर सूत्र को आगे खींचकर अनुमान लगाता है, इसलिए स्वस्थ बीएमआई दायरे पर ज़्यादा भरोसा करें।
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