💪 लीन बॉडी मास कैलकुलेटर
अपना लिंग, लंबाई और वज़न भरें। बोअर और जेम्स सूत्रों से लीन बॉडी मास (चर्बी को छोड़कर शरीर का सारा वज़न) का अनुमान मिलेगा, साथ में चर्बी का वज़न और उसका प्रतिशत भी।
संक्षिप्त उत्तर: पुरुषों के लिए बोअर सूत्र: लीन बॉडी मास = 0.407 × वज़न (किग्रा) + 0.267 × लंबाई (सेमी) − 19.2। 70 किग्रा और 175 सेमी वाले पुरुष का लीन बॉडी मास 56.0 किग्रा है।
अभी तक कोई रेटिंग नहीं · अंतिम अपडेट · मुफ़्त · साइन-अप की ज़रूरत नहीं
लीन बॉडी मास कैलकुलेटर के इनपुट
परिणाम
लीन बॉडी मास (बोअर)
56 किग्रा
शरीर में अनुमानित चर्बी: 20%
| बोअर सूत्र | 56 किग्रा |
| जेम्स सूत्र | 56.5 किग्रा |
| दोनों का औसत | 56.3 किग्रा |
- चर्बी का अनुमानित वज़न
- 14 किग्रा
केवल सामान्य जानकारी के लिए – यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
लीन बॉडी मास कैसे निकाला जाता है
ये समीकरण लिंग, लंबाई और वज़न से लीन मास का अनुमान लगाते हैं। यह कैलकुलेटर बोअर सूत्र (1984) और जेम्स सूत्र (1976) दिखाता है।
बोअर (पुरुष) = 0.407 × W + 0.267 × H − 19.2 · बोअर (महिलाएँ) = 0.252 × W + 0.473 × H − 48.3
W किलोग्राम में वज़न है और H सेंटीमीटर में लंबाई। जेम्स सूत्र पुरुषों के लिए 1.1 × W − 128 × (W/H)² और महिलाओं के लिए 1.07 × W − 148 × (W/H)² है।
उदाहरण: 70 किग्रा और 175 सेमी वाला पुरुष: 0.407 × 70 + 0.267 × 175 − 19.2 = 56.0 किग्रा लीन मास। चर्बी का वज़न 70 − 56.0 = 14.0 किग्रा, यानी लगभग 20%। जेम्स सूत्र 56.5 किग्रा देता है।
लीन मास का सामान्य हिस्सा
| समूह | शरीर में सामान्य चर्बी |
|---|---|
| खिलाड़ी पुरुष | 6–17% |
| औसत पुरुष | 18–24% |
| खिलाड़ी महिलाएँ | 14–24% |
| औसत महिलाएँ | 25–31% |
ध्यान दें
- ये अनुमान हैं, इसलिए इन्हें सटीक मान मानने के बजाय रुझान देखने के लिए इस्तेमाल करें।
- बहुत ज़्यादा मांसपेशियों वाले या बहुत ज़्यादा वज़न वाले लोगों में त्रुटि बड़ी हो सकती है।
- पूरी तस्वीर के लिए कमर और बॉडी फ़ैट के माप के साथ मिलाकर देखें।
केवल सामान्य जानकारी के लिए – यह चिकित्सीय सलाह नहीं है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
लीन बॉडी मास क्या होता है?
यह शरीर का कुल वज़न घटा चर्बी है: मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, अंग, त्वचा और शरीर का पानी। इसे चर्बी-रहित भार (फ़ैट फ़्री मास) भी कहते हैं।
कौन-सा सूत्र ज़्यादा सटीक है?
बोअर और जेम्स दोनों आम तौर पर इस्तेमाल होने वाले अनुमान हैं और अक्सर कुछ किलोग्राम के अंतर में मेल खाते हैं। ज़्यादा सटीकता के लिए डेक्सा स्कैन या बायोइम्पीडेंस उपकरण बेहतर हैं।
लीन बॉडी मास क्यों मायने रखता है?
यही आपके आराम की अवस्था के मेटाबॉलिज़्म को तय करता है, कुछ दवाओं की ख़ुराक इसी से निकाली जाती है, और इस पर नज़र रखने से पता चलता है कि वज़न में बदलाव मांसपेशियों का है या चर्बी का।
लीन बॉडी मास कैसे बढ़ाएँ?
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पर्याप्त प्रोटीन और नींद, और थोड़ी अधिक कैलोरी मांसपेशियाँ बढ़ाने में मदद करते हैं। खान-पान में बड़ा बदलाव करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
लीन बॉडी मास कैलकुलेटर को रेटिंग दें
केवल औसत स्टार रेटिंग दिखाई जाती है। गलती की रिपोर्ट सीधे हमारे इनबॉक्स में आती है, ताकि हम उसे जाँचकर ठीक कर सकें। यह भी देखें: गणना पद्धति और गोपनीयता नीति.