📏 Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul
Ukur lingkar pinggang dan pinggul, pilih jenis kelamin, lalu lihat rasio lingkar pinggang-pinggul Anda dibandingkan dengan ambang obesitas sentral WHO: 0,90 untuk pria dan 0,85 untuk wanita.
Jawaban singkat: WHR = lingkar pinggang ÷ lingkar pinggul. Pria dengan lingkar pinggang 86 cm dan lingkar pinggul 100 cm memiliki WHR 0,86, di bawah ambang WHO 0,90, sehingga termasuk kelompok risiko rendah.
Belum ada penilaian · Diperbarui · Gratis · Tanpa daftar
Data masukan Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul
Hasil
Rasio lingkar pinggang-pinggul
0,86
Risiko kesehatan lebih rendah (di bawah ambang WHO)
| Rasio Anda | 0,86 |
| Ambang WHO (pria) | 0,9 |
| Batas lingkar pinggang (NIH) | 102 cm |
- Lingkar pinggang
- Dalam batas NIH
Hanya untuk informasi umum – bukan nasihat medis. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Cara menghitung rasio lingkar pinggang-pinggul
Bagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Keduanya harus memakai satuan yang sama, sehingga hasilnya berupa rasio tanpa satuan.
WHR = Lingkar pinggang ÷ Lingkar pinggul
Contoh: pinggang 86 cm ÷ pinggul 100 cm = 0,86. Untuk pria, angka ini di bawah 0,90, sehingga dianggap berisiko rendah.
Ambang risiko WHO
| Jenis kelamin | Risiko rendah | Risiko tinggi |
|---|---|---|
| Pria | Di bawah 0,90 | 0,90 atau lebih |
| Wanita | Di bawah 0,85 | 0,85 atau lebih |
NIH (Institut Kesehatan Nasional AS) juga menandai lingkar pinggang di atas 102 cm (40 inci) pada pria atau 88 cm (35 inci) pada wanita, berapa pun lingkar pinggulnya.
Tips mengukur
- Ukur langsung di kulit atau di atas pakaian tipis.
- Ukur pinggang setelah membuang napas secara normal, tanpa menahan perut.
- Ukur dua kali dan gunakan rata-ratanya.
- Pantau perubahannya dari waktu ke waktu, jangan terlalu terpaku pada satu angka.
Alat ini hanya bersifat informatif dan bukan nasihat medis. Bicarakan kondisi kesehatan Anda dengan tenaga kesehatan.
Pertanyaan umum
Berapa rasio lingkar pinggang-pinggul yang sehat?
WHO mendefinisikan obesitas sentral sebagai rasio 0,90 atau lebih pada pria dan 0,85 atau lebih pada wanita. Nilai yang lebih rendah menunjukkan risiko kardiovaskular dan metabolik yang lebih rendah.
Bagaimana cara mengukur lingkar pinggang dan pinggul?
Berdirilah dengan santai dan ukur pinggang pada bagian tersempit (atau setinggi pusar) setelah membuang napas. Ukur pinggul melingkari bagian bokong yang paling lebar. Jaga pita ukur tetap mendatar dan pas, tetapi tidak menekan.
Apakah WHR lebih baik daripada BMI?
WHR melihat sebaran lemak, yang diabaikan oleh BMI, dan lemak perut berkaitan dengan risiko kesehatan yang lebih tinggi. Memakai keduanya bersama-sama memberi gambaran yang lebih lengkap.
Apakah perhitungan ini berlaku untuk semua orang?
Ini adalah alat skrining untuk orang dewasa. Ambang batasnya bisa berbeda menurut etnis dan usia, dan hasilnya bukan diagnosis, jadi bicarakan kekhawatiran Anda dengan dokter.
Beri penilaian untuk Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul
Hanya rata-rata penilaian yang ditampilkan. Laporan kesalahan langsung masuk ke kotak surat kami agar dapat kami periksa dan perbaiki. Selengkapnya: Metodologi dan kebijakan privasi.