📏 کمر اور کولہوں کا تناسب کیلکولیٹر
کمر اور کولہوں کا ناپ لیں، اپنی جنس منتخب کریں اور اپنا تناسب جانیں، جس کا موازنہ پیٹ کے موٹاپے کی عالمی حد سے ہوگا: مردوں کے لیے 0.90 اور خواتین کے لیے 0.85۔
مختصر جواب: تناسب = کمر ÷ کولہے۔ جس مرد کی کمر 86 سینٹی میٹر اور کولہے 100 سینٹی میٹر ہوں، اس کا تناسب 0.86 ہے، جو عالمی ادارۂ صحت کی حد 0.90 سے کم ہے، اس لیے وہ کم خطرے والے دائرے میں ہے۔
ابھی تک کوئی ریٹنگ نہیں · آخری اپ ڈیٹ · مفت · سائن اپ کی ضرورت نہیں
کمر اور کولہوں کا تناسب کیلکولیٹر کے اندراجات
نتیجہ
کمر اور کولہوں کا تناسب
0.86
صحت کا کم خطرہ (عالمی ادارۂ صحت کی حد سے کم)
| آپ کا تناسب | 0.86 |
| ڈبلیو ایچ او کی حد (مرد) | 0.9 |
| کمر کی حد (این آئی ایچ) | 102 سینٹی میٹر |
- کمر کا ناپ
- این آئی ایچ کی حد کے اندر
صرف عمومی معلومات کے لیے – یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔ کسی ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔
کمر اور کولہوں کا تناسب کیسے نکالیں
کمر کے گھیر کو کولہوں کے گھیر سے تقسیم کریں۔ دونوں ناپ ایک ہی اکائی میں ہونے چاہییں، اس لیے نتیجہ اکائی کے بغیر ایک سادہ تناسب ہوتا ہے۔
تناسب = کمر کا گھیر ÷ کولہوں کا گھیر
مثال: کمر 86 سینٹی میٹر ÷ کولہے 100 سینٹی میٹر = 0.86۔ مرد کے لیے یہ 0.90 سے کم ہے، اس لیے اسے کم خطرہ سمجھا جاتا ہے۔
عالمی ادارۂ صحت کی خطرے کی حدیں
| جنس | کم خطرہ | زیادہ خطرہ |
|---|---|---|
| مرد | 0.90 سے کم | 0.90 یا زیادہ |
| خواتین | 0.85 سے کم | 0.85 یا زیادہ |
امریکی قومی ادارہ ہائے صحت (این آئی ایچ) بھی کولہوں کے ناپ سے قطع نظر مردوں میں 102 سینٹی میٹر (40 انچ) اور خواتین میں 88 سینٹی میٹر (35 انچ) سے زیادہ کمر کو خطرے کی علامت قرار دیتا ہے۔
ناپ لینے کے مشورے
- ننگی جلد پر یا باریک کپڑوں کے اوپر ناپ لیں۔
- کمر کا ناپ عام طریقے سے سانس باہر نکالنے کے بعد لیں، پیٹ اندر کھینچے بغیر۔
- دو بار ناپیں اور اوسط لیں۔
- ایک عدد پر زیادہ زور دینے کے بجائے وقت کے ساتھ تبدیلی پر نظر رکھیں۔
یہ ٹول صرف معلومات کے لیے ہے، طبی مشورہ نہیں۔ اپنی صحت کے بارے میں کسی ماہرِ صحت سے بات کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کمر اور کولہوں کا صحت مند تناسب کیا ہے؟
عالمی ادارۂ صحت کے مطابق مردوں میں 0.90 یا اس سے زیادہ اور خواتین میں 0.85 یا اس سے زیادہ تناسب پیٹ کا موٹاپا ہے۔ اس سے کم تناسب دل اور میٹابولزم کی بیماریوں کے کم خطرے کی علامت ہے۔
کمر اور کولہوں کا ناپ کیسے لیں؟
سیدھے اور پُرسکون کھڑے ہوں، سانس باہر نکالیں اور کمر کو سب سے پتلی جگہ سے (یا ناف کی سطح پر) ناپیں۔ کولہوں کا ناپ سُرین کے سب سے چوڑے حصے کے گرد لیں۔ فیتہ زمین کے متوازی اور جسم سے لگا ہوا رکھیں، مگر کسا ہوا نہیں۔
کیا یہ تناسب بی ایم آئی سے بہتر ہے؟
یہ تناسب دیکھتا ہے کہ چربی جسم میں کہاں جمع ہے، جسے بی ایم آئی نظر انداز کرتا ہے، اور پیٹ کی چربی صحت کے زیادہ خطرے سے جڑی ہے۔ دونوں کو ساتھ استعمال کرنے سے زیادہ مکمل تصویر سامنے آتی ہے۔
کیا یہ ہر ایک کے لیے کارآمد ہے؟
یہ بالغوں کے لیے ابتدائی جانچ کا ذریعہ ہے۔ حدیں نسل اور عمر کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں، اور یہ تشخیص نہیں، اس لیے کسی تشویش کی صورت میں ڈاکٹر سے بات کریں۔
کمر اور کولہوں کا تناسب کیلکولیٹر کو ریٹنگ دیں
صرف اوسط ریٹنگ دکھائی جاتی ہے۔ غلطی کی رپورٹیں سیدھی ہمارے اِن باکس میں آتی ہیں تاکہ ہم انہیں جانچ کر درست کر سکیں۔ مزید دیکھیں: طریقۂ کار اور رازداری کی پالیسی۔