⚖️ مثالی وزن کیلکولیٹر
1964 سے 1983 کے چار طبی فارمولے اکثر چند کلوگرام کے فرق سے مختلف نتیجہ دیتے ہیں۔ اپنا قد اور جنس درج کریں اور چاروں کو 18.5 سے 24.9 بی ایم آئی والی وزن کی حد کے ساتھ دیکھیں۔
مختصر جواب: 175 سینٹی میٹر قد کے مرد کے لیے ڈیوائن فارمولا 70.5 کلوگرام مثالی وزن دیتا ہے (50 کلوگرام + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ کے لیے 2.3 کلوگرام)، اور صحت مند بی ایم آئی کی حد 56.7 سے 76.3 کلوگرام ہے۔
ابھی تک کوئی ریٹنگ نہیں · آخری اپ ڈیٹ · مفت · سائن اپ کی ضرورت نہیں
مثالی وزن کیلکولیٹر کے اندراجات
نتیجہ
مثالی وزن
68.7 – 72 کلوگرام
چاروں فارمولوں کا اوسط: 70 کلوگرام
| رابنسن (1983) | 68.9 کلوگرام |
| ملر (1983) | 68.7 کلوگرام |
| ڈیوائن (1974) | 70.5 کلوگرام |
| ہاموی (1964) | 72 کلوگرام |
- صحت مند بی ایم آئی کی حد (18.5–24.9)
- 56.7 کلوگرام – 76.3 کلوگرام
مثالی وزن کیسے نکالا جاتا ہے
چاروں کلاسیکی فارمولے 5 فٹ (60 انچ) قد کے ایک بنیادی وزن سے شروع ہوتے ہیں اور اس سے اوپر ہر انچ کے لیے ایک مقررہ مقدار جمع کرتے ہیں۔
مثالی وزن = بنیادی وزن + اضافہ × (قد انچ میں − 60)
| فارمولا | مرد | خواتین |
|---|---|---|
| رابنسن (1983) | 52 کلوگرام + 1.9 کلوگرام فی انچ | 49 کلوگرام + 1.7 کلوگرام فی انچ |
| ملر (1983) | 56.2 کلوگرام + 1.41 کلوگرام فی انچ | 53.1 کلوگرام + 1.36 کلوگرام فی انچ |
| ڈیوائن (1974) | 50 کلوگرام + 2.3 کلوگرام فی انچ | 45.5 کلوگرام + 2.3 کلوگرام فی انچ |
| ہاموی (1964) | 48 کلوگرام + 2.7 کلوگرام فی انچ | 45.5 کلوگرام + 2.2 کلوگرام فی انچ |
صحت مند بی ایم آئی کی حد وہ وزن ہے جو آپ کے قد پر 18.5 سے 24.9 کے درمیان بی ایم آئی دے: وزن = بی ایم آئی × قد (میٹر)²۔
حل شدہ مثال
175 سینٹی میٹر قد کا مرد 68.9 انچ کا ہے، یعنی 5 فٹ سے 8.9 انچ زیادہ۔ ڈیوائن: 50 + 2.3 × 8.9 = 70.5 کلوگرام۔ رابنسن 68.9 کلوگرام، ملر 68.7 کلوگرام اور ہاموی 72.0 کلوگرام دیتا ہے۔ اس کی صحت مند بی ایم آئی حد 18.5 × 1.75² = 56.7 کلوگرام سے 24.9 × 1.75² = 76.3 کلوگرام تک ہے۔
نتائج کیسے استعمال کریں
- فارمولوں کو ایک حوالہ سمجھیں، ایسا ہدف نہیں جسے ہر صورت حاصل کرنا ہو۔
- بھاری ہڈیوں یا زیادہ پٹھوں والے لوگ اکثر فارمولے کی قدر سے زیادہ وزن کے ساتھ بھی صحت مند ہوتے ہیں۔
- بی ایم آئی کی حد جان بوجھ کر وسیع رکھی گئی ہے – اس کے اندر کہیں بھی ہونا عموماً صحت کے کم خطرے سے جڑا ہے۔
- کمر اور قد کا تناسب 0.5 سے کم ہونا ایک اور سادہ جانچ ہے جو وزن کے ساتھ مفید رہتی ہے۔
یاد رکھیں کہ یہ مساواتیں اصل میں دواؤں کی خوراک کا اندازہ لگانے کے لیے بنائی گئی تھیں، ذاتی ہدف طے کرنے کے لیے نہیں۔
صرف عمومی معلومات کے لیے – یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔ کسی ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
مثالی وزن کا کون سا فارمولا سب سے بہتر ہے؟
کوئی بھی حتمی نہیں۔ طب میں ڈیوائن سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے (مثلاً دوا کی خوراک طے کرنے کے لیے)، جبکہ رابنسن اور ملر بعد میں کی گئی بہتریاں ہیں۔ ذاتی ہدف کے لیے صحت مند بی ایم آئی کی حد بہتر رہنما ہے کیونکہ اس میں جسمانی ساخت کے فرق کی گنجائش ہے۔
فارمولے الگ الگ نتیجے کیوں دیتے ہیں؟
ہر فارمولا مختلف ڈیٹا اور مختلف دہائیوں کی بنیاد پر بنایا گیا۔ اوسط قد پر ان کے نتائج کافی قریب ہوتے ہیں، جبکہ بہت چھوٹے یا بہت لمبے قد پر فرق بڑھ جاتا ہے۔
کیا یہ فارمولے پٹھوں کو مدِنظر رکھتے ہیں؟
نہیں۔ یہ صرف قد اور جنس استعمال کرتے ہیں، اس لیے مضبوط پٹھوں والے لوگ اپنے «مثالی» وزن سے زیادہ ہو کر بھی بالکل صحت مند ہو سکتے ہیں۔ کمر کا ناپ یا جسم میں چربی کا فیصد زیادہ بہتر تصویر دیتا ہے۔
اگر میرا قد 5 فٹ سے کم ہو تو؟
یہ فارمولے 5 فٹ (152 سینٹی میٹر) اور اس سے زیادہ قد کے لیے بنائے گئے تھے۔ اس سے کم قد پر کیلکولیٹر اندازے کو آگے بڑھا کر نتیجہ نکالتا ہے، اس لیے صحت مند بی ایم آئی کی حد پر زیادہ بھروسہ کریں۔
مثالی وزن کیلکولیٹر کو ریٹنگ دیں
صرف اوسط ریٹنگ دکھائی جاتی ہے۔ غلطی کی رپورٹیں سیدھی ہمارے اِن باکس میں آتی ہیں تاکہ ہم انہیں جانچ کر درست کر سکیں۔ مزید دیکھیں: طریقۂ کار اور رازداری کی پالیسی۔