💪 لِین باڈی ماس کیلکولیٹر
اپنی جنس، قد اور وزن درج کریں اور بوئر اور جیمز فارمولوں سے اپنا لِین باڈی ماس (چربی کے سوا جسم کا سارا وزن) معلوم کریں، ساتھ ہی چربی کا اندازاً وزن اور فیصد بھی۔
مختصر جواب: مردوں کے لیے بوئر فارمولا: لِین باڈی ماس = 0.407 × وزن (کلوگرام) + 0.267 × قد (سینٹی میٹر) − 19.2۔ 70 کلوگرام وزن اور 175 سینٹی میٹر قد والے مرد کا لِین باڈی ماس 56.0 کلوگرام ہے۔
ابھی تک کوئی ریٹنگ نہیں · آخری اپ ڈیٹ · مفت · سائن اپ کی ضرورت نہیں
لِین باڈی ماس کیلکولیٹر کے اندراجات
نتیجہ
لِین باڈی ماس (بوئر)
56 کلوگرام
جسم میں چربی کا اندازاً فیصد: 20%
| بوئر فارمولا | 56 کلوگرام |
| جیمز فارمولا | 56.5 کلوگرام |
| دونوں کی اوسط | 56.3 کلوگرام |
- چربی کا اندازاً وزن
- 14 کلوگرام
صرف عمومی معلومات کے لیے – یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔ کسی ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔
لِین باڈی ماس کا حساب کیسے لگتا ہے
یہ مساواتیں جنس، قد اور وزن سے لِین ماس کا اندازہ لگاتی ہیں۔ یہ کیلکولیٹر بوئر فارمولا (1984) اور جیمز فارمولا (1976) دکھاتا ہے۔
بوئر (مرد) = 0.407 × و + 0.267 × ق − 19.2 · بوئر (خواتین) = 0.252 × و + 0.473 × ق − 48.3
یہاں و کلوگرام میں وزن اور ق سینٹی میٹر میں قد ہے۔ جیمز فارمولا مردوں کے لیے 1.1 × و − 128 × (و/ق)² اور خواتین کے لیے 1.07 × و − 148 × (و/ق)² ہے۔
مثال: 70 کلوگرام وزن اور 175 سینٹی میٹر قد والا مرد: 0.407 × 70 + 0.267 × 175 − 19.2 = 56.0 کلوگرام لِین ماس۔ چربی کا وزن 70 − 56.0 = 14.0 کلوگرام ہے، یعنی تقریباً 20%۔ جیمز فارمولا 56.5 کلوگرام دیتا ہے۔
چربی کا عام تناسب
| گروپ | جسم میں چربی کا عام فیصد |
|---|---|
| کھلاڑی مرد | 6–17% |
| عام مرد | 18–24% |
| کھلاڑی خواتین | 14–24% |
| عام خواتین | 25–31% |
اہم باتیں
- یہ تخمینے ہیں، اس لیے انہیں درست قدر کے بجائے رجحان دیکھنے کے لیے استعمال کریں۔
- بہت زیادہ پٹھوں والے یا بہت زیادہ وزن والے افراد کے نتائج میں غلطی زیادہ ہو سکتی ہے۔
- بہتر تصویر کے لیے کمر کے ناپ اور چربی کے فیصد کی پیمائش کے ساتھ ملا کر دیکھیں۔
صرف عمومی معلومات کے لیے – یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
لِین باڈی ماس کیا ہے؟
یہ آپ کے جسم کا کُل وزن ہے جس میں سے چربی نکال دی جائے: پٹھے، ہڈیاں، اعضا، جلد اور جسم کا پانی۔ اسے چربی سے پاک وزن بھی کہتے ہیں۔
کون سا فارمولا زیادہ درست ہے؟
بوئر اور جیمز دونوں عام طور پر استعمال ہونے والے تخمینے ہیں اور ان کے نتائج میں عموماً چند کلوگرام ہی کا فرق ہوتا ہے۔ زیادہ درستی کے لیے ڈیکسا اسکین یا بایو امپیڈنس مشینیں بہتر ہیں۔
لِین باڈی ماس کیوں اہم ہے؟
آرام کی حالت میں آپ کا میٹابولزم زیادہ تر اسی پر منحصر ہوتا ہے، کچھ دواؤں کی خوراک اسی سے طے کی جاتی ہے، اور اس پر نظر رکھنے سے پتا چلتا ہے کہ وزن میں تبدیلی پٹھوں کی ہے یا چربی کی۔
لِین باڈی ماس کیسے بڑھایا جائے؟
طاقت کی ورزش، مناسب پروٹین اور نیند، اور ضرورت سے تھوڑی زیادہ کیلوریز پٹھے بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔ خوراک میں بڑی تبدیلی سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
لِین باڈی ماس کیلکولیٹر کو ریٹنگ دیں
صرف اوسط ریٹنگ دکھائی جاتی ہے۔ غلطی کی رپورٹیں سیدھی ہمارے اِن باکس میں آتی ہیں تاکہ ہم انہیں جانچ کر درست کر سکیں۔ مزید دیکھیں: طریقۂ کار اور رازداری کی پالیسی۔