⚖️ İdeal Kilo Hesaplama
1964–1983 arasında geliştirilen dört klinik formül çoğu zaman birkaç kilo farklı sonuç verir. Boyunuzu ve cinsiyetinizi girin, dördünü de 18,5–24,9 VKİ kilo aralığının yanında görün.
Kısa cevap: 175 cm boyundaki bir erkek için Devine formülü ideal vücut ağırlığını 70,5 kg olarak verir (50 kg + 5 fitin üzerindeki her inç için 2,3 kg); sağlıklı VKİ aralığı ise 56,7–76,3 kg’dır.
Henüz değerlendirilmedi · Güncellendi · Ücretsiz · Üyelik gerekmez
İdeal Kilo Hesaplama – giriş alanları
Sonuç
İdeal vücut ağırlığı
68,7 – 72 kg
Dört formülün ortalaması: 70 kg
| Robinson (1983) | 68,9 kg |
| Miller (1983) | 68,7 kg |
| Devine (1974) | 70,5 kg |
| Hamwi (1964) | 72 kg |
- Sağlıklı VKİ aralığı (18,5–24,9)
- 56,7 kg – 76,3 kg
İdeal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır?
Dört klasik formülün tamamı 5 ft (60 inç) boy için bir taban kiloyla başlar ve bunun üzerindeki her inç için sabit bir miktar ekler.
İdeal kilo = taban kilo + artış × (inç cinsinden boy − 60)
| Formül | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/inç | 49 kg + 1,7 kg/inç |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/inç | 53,1 kg + 1,36 kg/inç |
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/inç | 45,5 kg + 2,3 kg/inç |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/inç | 45,5 kg + 2,2 kg/inç |
Sağlıklı VKİ aralığı, boyunuzda 18,5 ile 24,9 arasında bir VKİ veren kilodur: kilo = VKİ × boy (m)².
Örnek hesaplama
175 cm boyundaki bir erkek 68,9 inçtir, yani 5 ft’in 8,9 inç üzerindedir. Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg. Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg, Hamwi ise 72,0 kg verir. Sağlıklı VKİ aralığı 18,5 × 1,75² = 56,7 kg ile 24,9 × 1,75² = 76,3 kg arasındadır.
Sonuçları nasıl kullanmalı?
- Formülleri mutlaka ulaşılması gereken bir hedef değil, bir başvuru noktası olarak görün.
- İri yapılı veya kaslı kişiler formül değerlerinin üzerinde olup yine de sağlıklı olabilir.
- VKİ aralığı bilerek geniş tutulmuştur; bu aralığın herhangi bir yerinde olmak genellikle daha düşük sağlık riskiyle ilişkilendirilir.
- Bel çevresinin boya oranının 0,5’in altında olması, kiloyu tamamlayan basit bir başka ölçüttür.
Bu denklemlerin aslında kişisel hedef belirlemek için değil, ilaç dozlarını tahmin etmek için geliştirildiğini unutmayın.
Yalnızca genel bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Bir sağlık uzmanına danışın.
Sıkça sorulan sorular
En iyi ideal kilo formülü hangisi?
Kesin bir doğru yok. Devine tıpta en yaygın kullanılan formüldür (örneğin ilaç dozu hesaplamada); Robinson ve Miller ise sonradan yapılan iyileştirmelerdir. Kişisel hedefler için sağlıklı VKİ aralığı daha iyi bir rehberdir, çünkü farklı vücut yapılarına yer bırakır.
Formüller neden farklı sonuç veriyor?
Her biri farklı veri setlerine ve farklı dönemlere göre oluşturuldu. Ortalama boylarda sonuçlar birbirine çok yakındır; çok kısa veya çok uzun kişilerde ise farklar büyür.
Formüller kas kütlesini hesaba katıyor mu?
Hayır. Yalnızca boy ve cinsiyet kullanıldığından kaslı kişiler “ideal” kilonun üzerinde olup yine de tamamen sağlıklı olabilir. Bel çevresi veya vücut yağ oranı daha kapsamlı bir tablo sunar.
Boyum 152 cm’den (5 ft) kısaysa ne olur?
Formüller 5 ft (152 cm) ve üzeri boylar için geliştirildi. Daha kısa boylarda hesaplayıcı ekstrapolasyon yapar; bu yüzden sağlıklı VKİ aralığını daha çok dikkate alın.
İdeal Kilo Hesaplama aracını değerlendirin
Yalnızca ortalama puan gösterilir. Hata bildirimleri doğrudan gelen kutumuza düşer; böylece kontrol edip düzeltebiliriz. Ayrıntılı bilgi: Metodoloji ve gizlilik politikası.