⚖️ Calcul de l’IMC et des calories
Un seul formulaire, deux réponses : votre catégorie d’IMC avec la fourchette de poids de forme pour votre taille, et vos besoins caloriques quotidiens selon l’équation de Mifflin-St Jeor et votre niveau d’activité.
Réponse rapide : IMC = poids en kg ÷ (taille en m)². Chez l’adulte, un IMC normal se situe entre 18,5 et 24,9 ; par exemple, 70 kg pour 1,75 m donnent un IMC de 22,9.
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Données : Calcul de l’IMC et des calories
Résultat
Votre IMC
22,9
Corpulence normale
Poids de forme pour votre taille : 56,7 – 76,3 kg
- Métabolisme de base (au repos)
- 1 649 kcal/jour
- Maintien (dépense totale)
- 2 267 kcal/jour
| Perdre ~0,5 kg (1 lb) par semaine | 1 767 kcal |
| Perdre ~0,25 kg (0,5 lb) par semaine | 2 017 kcal |
| Maintenir son poids | 2 267 kcal |
| Prendre ~0,25 kg (0,5 lb) par semaine | 2 517 kcal |
Catégories d’IMC chez l’adulte
| IMC | Catégorie |
|---|---|
| Moins de 18,5 | Insuffisance pondérale (maigreur) |
| 18,5 – 24,9 | Corpulence normale |
| 25 – 29,9 | Surpoids |
| 30 – 34,9 | Obésité modérée (classe I) |
| 35 – 39,9 | Obésité sévère (classe II) |
| 40 et plus | Obésité morbide (classe III) |
Comment les besoins caloriques sont estimés
Votre métabolisme de base est calculé avec l’équation de Mifflin-St Jeor, considérée comme la formule la plus fiable au quotidien :
Hommes : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + 5
Femmes : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge − 161
Ce chiffre est multiplié par un coefficient d’activité (de 1,2 pour une vie sédentaire à 1,9 pour une vie très active) afin d’estimer votre dépense énergétique journalière totale. Les objectifs de perte de poids ne descendent jamais sous 1 200 kcal (femmes) ou 1 500 kcal (hommes) par jour.
Cet outil fournit une information générale et ne remplace pas un avis médical. Les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et les personnes atteintes d’une maladie doivent consulter un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Quel est un IMC normal ?
Chez la plupart des adultes, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 correspond à une corpulence normale, de 25 à 29,9 à un surpoids, et à partir de 30 à une obésité. Certaines autorités de santé appliquent des seuils plus bas aux personnes d’origine sud-asiatique, chinoise ou d’autres populations asiatiques.
Comment calcule-t-on l’IMC ?
IMC = poids en kilogrammes ÷ (taille en mètres)². En unités impériales, IMC = 703 × poids en livres ÷ (taille en pouces)².
Pourquoi une personne musclée peut-elle avoir un IMC élevé ?
L’IMC est un outil de dépistage rapide, pas un diagnostic. Il ne distingue pas le muscle de la graisse : un sportif peut donc apparaître en surpoids. Le tour de taille et l’avis d’un médecin donnent une image plus complète.
Que sont le métabolisme de base et la dépense énergétique totale ?
Le métabolisme de base est l’énergie que votre corps dépense au repos complet. La dépense énergétique journalière totale y ajoute votre activité physique. Manger environ 500 kcal de moins que cette dépense permet en général de perdre près de 0,5 kg (1 lb) par semaine.
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