⚖️ Калькулятор ИМТ и калорий
Одна форма — два ответа: категория ИМТ с диапазоном здорового веса для вашего роста и суточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора с учетом уровня активности.
Коротко: ИМТ = масса тела в кг ÷ (рост в м)². У взрослых здоровым считается ИМТ от 18,5 до 24,9; например, при весе 70 кг и росте 1,75 м ИМТ равен 22,9.
Оценок пока нет · Обновлено · Бесплатно · Без регистрации
Калькулятор ИМТ и калорий: исходные данные
Результат
Ваш ИМТ
22,9
Нормальная масса тела
Здоровый вес при вашем росте: 56,7 – 76,3 кг
- Основной обмен (в покое)
- 1 649 ккал/день
- Поддержание веса (суточный расход)
- 2 267 ккал/день
| Похудеть на ~0,5 кг (1 фунт) в неделю | 1 767 ккал |
| Похудеть на ~0,25 кг (0,5 фунта) в неделю | 2 017 ккал |
| Сохранить вес | 2 267 ккал |
| Набрать ~0,25 кг (0,5 фунта) в неделю | 2 517 ккал |
Классификация ИМТ у взрослых
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Менее 18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5 – 24,9 | Нормальная масса тела |
| 25 – 29,9 | Избыточная масса тела |
| 30 – 34,9 | Ожирение 1-й степени |
| 35 – 39,9 | Ожирение 2-й степени |
| 40 и выше | Ожирение 3-й степени |
Как оценивается суточная норма калорий
Основной обмен рассчитывается по формуле Миффлина — Сан Жеора, которую считают самой надежной для повседневного использования:
Мужчины: 10 × кг + 6,25 × см − 5 × возраст + 5
Женщины: 10 × кг + 6,25 × см − 5 × возраст − 161
Полученное значение умножается на коэффициент активности (от 1,2 при сидячем образе жизни до 1,9 при очень высокой активности) — так оценивается суточный расход энергии. Целевая калорийность для снижения веса никогда не опускается ниже 1200 ккал (женщины) и 1500 ккал (мужчины) в день.
Этот инструмент носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Детям, подросткам, беременным и людям с заболеваниями следует обратиться к медицинскому специалисту.
Частые вопросы
Какой ИМТ считается нормальным?
Для большинства взрослых ИМТ от 18,5 до 24,9 соответствует нормальной массе тела, от 25 до 29,9 — избыточной массе тела, 30 и выше — ожирению. Для выходцев из Южной Азии, Китая и других азиатских стран некоторые органы здравоохранения применяют более низкие пороговые значения.
Как рассчитать ИМТ?
ИМТ = масса тела в килограммах ÷ (рост в метрах)². В имперских единицах ИМТ = 703 × вес в фунтах ÷ (рост в дюймах)².
Почему у людей с развитой мускулатурой бывает высокий ИМТ?
ИМТ — это быстрый скрининговый показатель, а не диагноз. Он не отличает мышцы от жира, поэтому у спортсмена может получиться избыточная масса тела. Окружность талии и оценка врача дают более полную картину.
Что такое основной обмен и суточный расход энергии?
Основной обмен — это энергия, которую организм тратит в состоянии полного покоя. Суточный расход энергии добавляет к нему физическую активность. Если есть примерно на 500 ккал меньше суточного расхода, вес обычно снижается примерно на 0,5 кг (1 фунт) в неделю.
Оцените калькулятор ИМТ и калорий
На сайте показывается только средняя оценка. Сообщения об ошибках приходят прямо к нам на почту — мы их проверим и исправим. Подробнее: Методология и политика конфиденциальности.