⚖️ BMI・カロリー計算機
1つの入力で2つの答え。身長に対する適正体重の範囲とBMIの判定区分、さらにミフリン・セントジョー式と活動レベルから求めた1日の目標カロリーを表示します。
簡単な答え： BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）²。成人の健康的なBMIは18.5～24.9で、たとえば体重70kg・身長1.75mならBMIは22.9です。
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BMI・カロリー計算機の入力項目
計算結果
あなたのBMI
22.9
普通体重
身長に対する適正体重：56.7 – 76.3 kg
- 基礎代謝量（安静時）
- 1,649 kcal／日
- 体重維持（TDEE）
- 2,267 kcal／日
| 週に約0.5kg（1ポンド）減量 | 1,767 kcal |
| 週に約0.25kg（0.5ポンド）減量 | 2,017 kcal |
| 体重を維持 | 2,267 kcal |
| 週に約0.25kg（0.5ポンド）増量 | 2,517 kcal |
成人のBMI判定区分
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5～24.9 | 普通体重 |
| 25～29.9 | 過体重 |
| 30～34.9 | 肥満（1度） |
| 35～39.9 | 肥満（2度） |
| 40以上 | 肥満（3度） |
1日の消費カロリーの求め方
基礎代謝量は、日常的に使える式として最も信頼性が高いとされるミフリン・セントジョー式で計算します。
男性：10 × 体重（kg）＋ 6.25 × 身長（cm）− 5 × 年齢 ＋ 5
女性：10 × 体重（kg）＋ 6.25 × 身長（cm）− 5 × 年齢 − 161
この値に活動係数（ほとんど運動しない場合の1.2から、非常に活発な場合の1.9まで）を掛けて、1日の総消費エネルギー量を推定します。減量の目標カロリーは、1日1,200kcal（女性）または1,500kcal（男性）を下回らないようにしています。
このツールは一般的な情報提供を目的としたもので、医学的な助言ではありません。子ども、10代の若者、妊娠中の方、持病のある方は医療専門職にご相談ください。
よくある質問
健康的なBMIはどのくらいですか？
多くの成人では、BMI 18.5～24.9が普通体重、25～29.9が過体重、30以上が肥満に分類されます。南アジア系、中国系、その他のアジア系の人にはより低い基準を用いる保健機関もあり、日本肥満学会の基準ではBMI 25以上を「肥満」としています。
BMIはどのように計算しますか？
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）²。ヤード・ポンド法では、BMI ＝ 703 × 体重（ポンド）÷ 身長（インチ）²です。
筋肉質の人はなぜBMIが高くなるのですか？
BMIは簡易的なスクリーニングの指標で、診断ではありません。筋肉と脂肪を区別しないため、アスリートは過体重と判定されることがあります。腹囲の測定や医師の診察を合わせると、より正確に把握できます。
BMRとTDEEとは何ですか？
BMR（基礎代謝量）は、完全に安静にしているときに体が使うエネルギーです。TDEE（総消費エネルギー量）は、これに活動分を加えたものです。TDEEより1日約500kcal少なく食べると、通常は週に約0.5kg（1ポンド）減量できます。
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